Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie Wcześniej się pomyliłem i ten sam post umieściłem w innym temacie ^^ Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-11 22:48:06
Po co ci animal cuts? Odstaw to.Tłuszcz spokojnie będzie schodził,kiedy zaczniesz się ruszać. Poza tym odpuść i nigdy nie wracaj do A6W i innych tego typu programów. Tym tłuszczu nie spalisz.Mięśni również nie zbudujesz.Za to w bonusie złapiesz przykurcz brzucha,klatki i najzwyczajniejszego w świecie garba. A garb w przypadku kobiety to mocny cios [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plu duzo ruchu , A6W nie warto bo obciąza za bardzo kregosłup i brzucha nie ciwczy sie dziennie , poza tym zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie splaisz tłuszczu ;-) po reszte porad zapraszam do dziłu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
a6w Ci może poważnie zaszkodzić granie w piłkę może być pewnego rodzaju treningiem choć moze niekoniecznie aerobowym. Grając w piłkę co chwile wykonujesz sprinty po czym zwalniasz,raz biegniesz szybciej raz wolniej... to bardziej przypomina interwał PS: Trenowanie brzucha codziennie jest bez sensu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-31 [...]
tego typu ćwiczeniami nie spalisz brzucha. A6W i podobne tego typu wynalazki trzymaj z daleka od siebie. Dobra dieta + interwały/aeroby. Brzuch ćwiczysz 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia z obciążeniem. Mięśnie brzucha w dużym stopniu pracuje np. przy martwym ciągu więc przy treningu siłowym się wyrobi bez "cud planów"
Jeszcze się tutaj nie zdarzyło, żeby jakaś laska słuchając naszych zaleceń się upasła ;-] Skoro jesteś zadowolona i wszystko wiesz, to po co ten temat w ogóle? A "program" a6w, który z kręgosłupa robi sieczkę, to każą robić/robią ci, którzy pojęcia o treningu nie mają.
się znaczy teraz ćwiczę wszystkie partie mięśni nogi i plecy też tylko właśnie tak myślałem żeby się trochę pozbyć tłuszczu i po a6w podobno są fajne efekty a nigdy nie ćwiczyłem pod kątem rzeźby czy redukcji więc w tym temacie całkiem zielony jestem ;)
Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]
wiesz co, kiedyś się w to bawiłem. Mięśni mi się ładnie odsłoniły, ale po zaprzestaniu treningów szybciutko z powrotem obrosły tłuszczem. Wyrobienie kratki na brzuchu to w dużej mierze kwestia diety. Ja bym robił brzuszek na siłowni, nie ma co mięśni brzucha przepalać. 2, 3 ćwiczenia. Zaczynając od dolnych, potem skosy a na końcu górne. Jeśli [...]
Jesteś świadoma, że hormony mogą maskować rezultaty i je utrudniać? A6W w kąt, nie potrzebne katowanie kręgosłupa. 1000kcal i się nie głodzisz? bez jaj przy twoim wzroście kaloryczność z rzędu 1800kcal powinna być, więc podbijaj. Sól używaj. Wagę odstaw w kąt, zastąp miarką. Po pierwsze trening: najlepiej zacznij z treningiem dla zielonych lub z [...]
jedź produkty jak najmniej przetworzone a może zamiast biegania rowerek :) ja słyszałem że po 30 min. sie tłuszczyk zaczyna spalać ;/ a co do a6w to szkoda kręgosłupa, pij wode to zapcha trochę żołądek no i owoce i warzywa :) żeby zdrowo też było